1. Sundhed Øvelse Hvad er CrossFit-spil?

Af James T. Cains

CrossFit-spil er en enormt populær og utrolig intens fitness-konkurrence, der bestræber sig på at krone ”den smukkeste mand og den smukkeste kvinde i verden.” Spilene er så populære, at over 200.000 atleter tilmeldte sig Open-konkurrencen (en fem-ugers kvalificering fase, hvor deltagere fra hele verden indsender deres score online), med over 1.500 mænd og kvinder, der går videre til regionale konkurrencer. Fra Regionals konkurrerer omkring 100 finalister i de faktiske spil.

Men hvad er CrossFit? Glad for at du spurgte.

Hvad er CrossFit-programmet?

CrossFit er et intenst træningsprogram med flere discipliner, der kombinerer alle forskellige slags øvelser i forskellige fitnessrutiner. CrossFit træner 10 grundlæggende fysiske egenskaber: Kondition / åndedrætsudholdenhed, styrke, udholdenhed, kraft, fleksibilitet, hastighed, smidighed, koordination, nøjagtighed og balance.

Ofte når folk træner, fokuserer de på en eller to aktiviteter, såsom løb eller vægtløftning eller svømning. CrossFitters søger imidlertid at skabe øvelsesrutiner, der inkluderer en række aktiviteter, kaldet Workouts of the Day (WODs). For eksempel i mandagens WOD kan du muligvis udføre 5 pull-ups, 10 push-ups og 10 burpees (fuldføre så mange gentagelser som muligt på en given tid). I tirsdagens WOD kan du muligvis gøre 15 sit-ups, 10 deadlifts og løbe 100 meter (igen, med så mange gentagelser som muligt inden for en given tidsramme). Målet er at udføre en række træning, der krydser discipliner, så du kan blive så fit som muligt.

CrossFit Games øger dog denne filosofi til ekstreme niveauer - tre til fire dages intens konkurrence og fire voldsomme WOD'er om dagen med strenge og aggressive gentagelser og tidsbegrænsninger.

For en introduktion til CrossFit, se denne CrossFit For Dummies-video.

En kort historie om CrossFit-spil

CrossFit Games er vokset fra en lille, lokal konkurrence til en verdensomspændende begivenhed. Sådan gør du:

  • 2007: De første CrossFit-spil blev afholdt på en ranch i det nordlige Californien og så 70 CrossFit-atleter konkurrere om en pris på $ 500. 2008: Antallet af konkurrerende atleter steg til 300. 2009: Spilene blev globale, hvor regionale konkurrencer over hele verden sendte 150 finalister til at konkurrere i legene. Disse spil så også den første separate holdkonkurrence, hvor 100 hold konkurrerede om Affiliate Cup. 2010: Spil flyttede til et større spillested i Los Angeles. Et andet kvalifikationsniveau blev tilføjet: Sectionals, hvis vindere ville gå til Regionals. Efter Regionals konkurrerede 86 finalister i legene, der tildelte en første præmie på $ 25.000. 2011: Reebok indledte en 10-årig sponsorering af legene, som gjorde det muligt at øge præmiepengene markant - mandlige og kvindelige individuelle vindere tog $ 250.000 hver hjem. 2011 var også det første år, hvor legene blev fjernsynet på ESPN. CrossFit Games tilføjede også Open-konkurrencen (der erstattede Sectionals), som tiltrækkede over 26.000 atleter over hele verden. Open-konkurrencen sendte de højeste scorere til Regionals, og derefter gik de regionale vindere til kampene for at konkurrere om titlen “Fittest on Earth.” Dette var det første år, som Rich Froning, Jr. og Annie Thorisdottir vandt de individuelle mænd og kvinder mesterskaber. 2012: Over 86.000 atleter konkurrerede i Open konkurrencen i 2012. Fra Open konkurrerede de 60 fittest individuelle atleter og 30 fittest hold fra hver region i de regionale konkurrencer. Derfra sendte hver af de 17 regioner de 3 bedste mænd, 3 kvinder og 3 hold til kampene. I 2012 sprang legene også en stor overraskelse over finalisterne: Før legene officielt begyndte, blev der tilføjet en ekstra konkurrence dag, som blev afholdt på den amerikanske marinebase, Camp Pendleton. Froning og Thorisdottir gentog sig som de enkelte mestre. 2013: Populariteten af ​​spilene steg fortsat dramatisk, og mere end 138.000 atleter deltog i Open konkurrencen. Froning blev tre-gangers mester; dog måtte Thorisdottir trække sig tilbage på grund af en skade, og Sam Briggs vandt kvindernes mesterskab. 2014: Over 200.000 atleter deltog i åbningen af ​​Open. Froning blev firetid mænds mester, og Camille Leblanc-Bazinet vandt kvindernes mesterskab. Tilbagevendende to-tiden mester Thorisdottir kom på andenpladsen i kvindernes konkurrence.

Sådan deltager og kvalificeres du i CrossFit Games

Tilmelding for at deltage i CrossFit-spil er let. Bare gå til CrossFit Games-webstedet, opret en ny konto (eller log ind med din eksisterende konto, hvis du er en tilbagevendende deltager), og svar på et par spørgsmål, der er rettet mod at placere dig i den rigtige afdeling og region. Derefter kan du registrere dig for at deltage i Open-færdiggørelsen. Tilmelding til Open koster $ 20 for indbyggere i USA, Canada, Europa og Australien. For resten af ​​verden er registreringen $ 10.

At kvalificere sig til CrossFit Games er en anden historie. Det er her det virkelige arbejde begynder, og du skal være super-fit for at træne. Åbne atleter konkurrerer i fem træning i en periode på fem uger, og de poster deres score online. Træningspladserne offentliggøres online og skal følges til brevet og valideres. Der er to måder at validere din træning på:

  • Træning på et CrossFit-tilknyttet fitnesscenter og lad en person bedømme din træning og indsende dine score online. Upload en video af din træning som bevis for de score, du poster online.

Konkurrenter kan gøre så mange forsøg som nødvendigt for at få den bedste score, så længe scoren for hver uges træning er indsendt inden udgangen af ​​ugen. Derefter, ved afslutningen af ​​Open-konkurrencen, vil de bedst-presterende 48 mænd, 48 kvinder og 30 hold fra hver af 17 verdensomspændende regioner blive inviteret til de regionale konkurrencer.

Kommende CrossFit-spilplan

Datoerne for de kommende spil offentliggøres på CrossFit Games websted, men her er generelle tidsrammer for hver af de tre faser:

  1. Open-konkurrencen begynder i slutningen af ​​februar og spænder over fem uger. Regionals finder sted i maj over en tre-dages periode. Selve legene finder sted i august over en periode på tre til fire dage.

Så du har masser af træningstid mellem de tre faser. De træning, som konkurrenterne udfører i disse faser, offentliggøres dog ikke online før konkurrence for at opretholde overraskelseselementet.