1. Sundhed Psykisk sundhed SelvtillidPositive ord, der skal bruges i dine bekræftelser

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

At sige og tænke bekræftelser er ofte en af ​​de mest værdifulde måder at ændre din selvtælling på. Hvis du siger opløftende ting til dig selv, der hjælper dig med at nå dine mål og afspejler den følelse af selvværd, du udvikler, vil du gå i en ny og sundere retning.

Følgende er nogle tip til at skrive dine egne bekræftelser:

  • Vælg en negativ tanke, og skriv dens positive modsætning. Giv dine bekræftelser kun et par ord lange. Start dine bekræftelser med "Jeg" eller "Min." Skriv dine bekræftelser i den nuværende tid. Skriv som om du er taknemmelig for at allerede have og være det, du ønsker. Giv alle dine bekræftelser positive udsagn. Tilføj følelser til dine bekræftelser. Opret bekræftelser, der er realistiske og opnåelige.

For at hjælpe dig med at begynde at skrive positive bekræftelser, prøv at bruge nogle af følgende ord:

  1. Sundhed Psykisk sundhed SelvtillidSundt selvværd kontra lavt selvværd

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

De grundlæggende overbevisninger, der dannede din følelse af selvværdighed som barn, er netop det - tro. De er ikke nødvendigvis rigtige eller nøjagtige. De er kun dine meninger. Som udtalelser kan de ændres.

Sundt selvværd og lavt selvværd er to sider af den samme mønt. De aktiverer begge bestemte regler for levevis, der enten hjælper dig eller skader dig.

Hvis du har sund selvtillid, du

  • Lær af tidligere succeser og se frem til fremtidige succeser Pas på dig selv fysisk, følelsesmæssigt og mentalt Opret mål i dit liv og arbejde mod dem Værdsæt dine positive egenskaber Accepter ansvar for dine handlinger Har tillid til, at du kan udrette ting, selvom det tager mere end et forsøg Føler mig i stand til at møde livets hverdagslige udfordringer Er glad og sikker på dig selv

På den anden side, hvis du har lav selvtillid, du

  • Sammenlign dig selv negativt med andre Er ængstelige, stressede og bekymrer dig meget Brug for andres godkendelse Frygt for at tale op på møder Frygt for konfrontation med andre Er genert for at tale med andre, som du ikke kender Fokuser på dine mangler i fortiden Tvivl om din værdi

Pas på dig selv

At pleje dig selv er et af kendetegnene ved at have et sundt selvtillidsniveau. Du kan pleje dig selv for at skabe mere lykke i dit liv og hæve din selvtillid. Pas på din krop ved at spise sunde fødevarer, træne nok og få regelmæssig, dyb søvn.

Fokuser på positive følelser ved at skifte negative følelser, der dræner dig til følelser, der løfter og opmuntrer dig. Skift dine tanker ved at tale med dig selv på en kærlig måde.

En af de mest almindelige måder, mennesker oplever lav selvværd på, er den måde, de betragter deres kropsbillede på. Du skal oprette forbindelse igen med de positive aspekter af din krop, mens du værdsætter den ægte skønhed, der er på indersiden.

Ser på positiv og negativ selvforståelse

Din følelse af selvværd udtrykkes gennem dine indre tanker. De udsagn, du afgiver til dig selv, bestemmer, hvordan du værdsætter dig selv og hvor succesrig du er i dit liv. Denne interne stemme inde i dit hoved påvirker alt hvad du oplever.

Dit sind bedrager dig på flere måder for at få dig til at tro, at du har ringe værdi:

  • Mind-læsning At forudsige et negativt resultat Overgeneralizing Mærkning af dig selv Skyld dig selv Fokus på det negative og diskonterer det positive Brug af “shoulds”

Bruger du nogle af eller alle disse i din daglige tænkning? I så fald er det tid til at omdanne dine tanker til optimistiske og positive tanker.

Kassering af mislykkede strategier til forbedring

Du føler måske, at du kan forbedre din selvtillid ved at søge godkendelse fra andre. Du søger tryghed om, at folk som dig, og du prøver at glæde andre ved at gøre alt, hvad de beder om, selvom du ikke ønsker det. Du føler dig usikker og prøver muligvis at modvirke disse følelser ved at blive centrum for opmærksomheden.

Du kan bruge din uddannelse og arbejdspladser til at prøve at forbedre din følelse af selvværd. Du tjener muligvis flere akademiske grader eller stræber efter at få et bedre job i et mere prestigefyldt firma.

Begge disse kan føre til større kompetence på arbejdspladsen, men hvis du ikke har behandlet de underliggende årsager til din manglende selvtillid, vil du opdage, at når du først er på arbejdspladsen, tror du måske ikke, at du fortjener det job har, eller du kan udskyde og nedbringe dig selv, hvis du laver fejl, uanset hvor lille du er.

Faktisk, hvis du er som mange mennesker, der har lav selvtillid, kan du føle, at du skal være perfekt til alt. Hvis du ikke gør det, kritiserer du dig ubarmhjertig, og din produktivitet falder faktisk over tid. Du lider af perfektionisme, ofte bruger du negativ selvtælling, der siger, at du skal gøre tingene perfekt hele tiden, og at du ikke er værd noget, hvis du ikke gør alt fejlfrit.

Overvejer, om du kan have for meget selvtillid

Er det muligt at have en så stærk selvtillid, at din selvtillid og stolthed er skadelig? Ja, dette kan ske. Stolthed kan resultere i et stort ego, et, der kræver, at du altid har ret og skal overholdes.

Når du har en følelse af selvværd, der er for stærk, afbryder du andre, når de taler, forsøger at påtvinge andre din position, træffe beslutninger for andre og finde fejl med andre uden at tage hensyn til deres følelser. Du vil snarere forårsage skade eller ulempe for andre end at bringe skade eller ulempe for dig selv.

Du kan endda bruge trusler, såsom "Du ville hellere" og "Hvis du ikke holder øje med", såvel som sarkasme og nedlægninger som "Åh, kom nu, skal du have en joke" og "Du skulle have . ”Dit kropssprog inkluderer at læne sig fremad med skinnende øjne, pege en finger og bruge en hævet eller hovmodig tone. Du kan endda gå så langt som at ydmyge andre. Din aggressive måde opfordrer andre til at behandle dig på en bange og defensiv måde.

Naturligvis ønsker du ikke at gå så langt. At have sund selvtillid betyder at være respekt for andre og udtrykke, hvad du vil på en venlig måde.

  1. Sundhed Psykisk sundhed Selvtillid Selvtillid for dummies snyderi
  2. Sundhed Psykisk sundhed SelvtillidBølgen behøver kærlighed, også

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

Mobning i skolerne er fortsat et varmt emne. Men hvorfor? Hvorfor skulle et barn have det godt med at plage et andet barn? Hvorfor bruges sociale medier til at forlegene, chikanere og mindske andre? Hvorfor deles upassende tekster og fotos? Hvorfor er vold et enormt problem i skolerne?

Den grundlæggende årsag til, at enhver, der nedlægger en anden, er lav selvtillid. Men kan sindet hos et barn eller teenager forstå og behandle det? Mange ledere, lærere, mentorer og forældre føler et ansvar for at undervise, beskytte og udvikle unge mennesker. Alligevel ser det ud til, at der til trods for dette alvorlige engagement er en kløft mellem, hvor unge mennesker er, og hvor de forventes at være.

Hvad kan der gøres for at lukke dette hul? Hvordan kan du hjælpe mobberen? Her er nogle tip til, hvordan man udvikler afrundede, sunde unge.

  • Forstå dem. Børn gør, hvad de ser, og handler efter, hvad de ved. Forstyrret familiedynamik og dårlige forhold får børn til at bede om hjælp på usædvanlige måder. Lyt efter dem, der råber om hjælp og støtte. Elsker dem. Kærlighed betyder forskellige ting for forskellige mennesker og udtrykkes på så mange måder som der er mennesker. Uanset hvordan du udtrykker kærlighed, betyder det at se, høre og reagere på dine børns behov. Alle børn ønsker at blive accepteret. Find noget, de gør rigtigt, og ros dem for det. Jo mere ros de får for, hvad de gør rigtigt, des mere vil de gerne gøre tingene rigtigt. Opret forventninger. Unge mennesker er ekstremt dygtige, modstandsdygtige og fantastiske mennesker - hvis du forventer, at de skal være det. Ved at skabe forventninger og grænser er de i stand til at teste og se deres evne til at være kvalitetsfolk. Forventningerne skal handle om mere end karakterer. Forvent dem at respektere sig selv og andre, at frivilligt hjælpe andre og være klar over, hvad der er vigtigst i livet. Lyt til dem. Livet kan blive travlt og opsuge den tid, du har til at lytte til dine børn. Det er let at komme ind i vanen med at forvente, at dine børn lytter til dig. Når der er lille forbindelse gennem kommunikation, føler børn sig usynlige, målløse og uvigtige. Ved at lytte til dine børn kan du give vejledning og visdom til at hjælpe dig med at udvikle dem til sunde mennesker.
  1. Sundhed Psykisk sundhed Selvtillid Måder at opbygge en livlig personlighed

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

Ved at gøre din personlighed lysere åbner du den naturlige strøm af ønskelige kvaliteter, der vil gøre dig mere værdsat af dig selv og mere tiltalende for andre mennesker.

Her er flere måder at forbedre din personlighed på:

  • Skab lykke i dig selv. Har en optimistisk og optimistisk sind. Vær varm og indbydende for andre. Tilby venlighed til folk, du ser. Stræk dig selv for at nå dine mål. Gå efter målene i dit liv, der repræsenterer en udfordring og giver dig en stærk følelse af præstation og vækst. Find formål i dit liv. Bliv mere opmærksom på dine specielle gaver til at give verden. Hvad elsker du at gøre? Hvad er det, der begejstrer dig? Hvad drømmer du om at gøre? Identificer dine langvarige drømme og handl efter dem. Bliv entusiastisk over dit liv og andres liv. Du kan generere denne energi ved at være begejstret for og blive mere involveret i livet. Giv din bedste indsats for alt hvad du gør. Vær interesseret i dine egne aktiviteter og aktiviteterne for din familie, venner og kolleger. Deltag i nye eventyr og gør ting, du nyder. Forkæl dig selv som din egen bedste ven - med venlighed og omsorg. Du bruger hele dit liv med dig selv. Du oplever succes og fiaskoer og føler de fordele og frustrationer, der sker. Du har et livslangt forhold til dig selv, så behandl dig selv meget pænt. Støtt dig selv, når du går i gang med nye og vanskelige opgaver eller situationer. Prise dig selv, når du tager en ny risiko eller udfører noget udfordrende. Hvis du håndterer en ny situation godt, lykønsker du dig selv og ved, at du kan være selvsikker og sikker ved at minde dig selv om, at du kan håndtere alt, hvad der kommer på din måde. Gør ting, der får dig til at føle dig speciel. Lav hver dag til en ferie. Bær tøj, der får dig til at føle dig smuk eller smuk, give dig selv en gave af en massage, eller ring til en ven og gå og se den film, du har ønsket at se. Føl dig forfrisket og glæde dig ved at leve.
  1. Sundhed Psykisk sundhed Selvtillid Vær frygt for din ven

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

Frygt er lige så ægte som mod. Selvom værdien af ​​frygt ikke er så indlysende som værdien af ​​mod, har den sine fordele. Frygt er din instinkt, der fortæller dig, at du er ukomfortabel - selvom situationen ikke skader dig.

Alle har haft den fornemmelse, når du hellere vil trække dækkene over hovedet end at møde den ene begivenhed på dagen. Det er den følelse, du får, når du skal gå ind i det ukendte. Det er det spørgsmål, du stiller dig selv: "Kan jeg gøre det?" Det er din krops naturlige reaktion på tanken, "Dette er skræmmende."

Forestil dig et øjeblik, hvad der kunne ske, hvis din krop ikke sendte et signal til dig, når du er bange. Du kan komme ind i en situation med at tro, at du er forberedt, når du måske er groft uforberedt. Frygtens besked er ikke at skræmme dig; det er en advarsel for at advare dig om, hvad du skal gøre for at forberede dig på en situation.

Her er et par tip til at frygte din ven:

  • Tak, fordi du dukker op. Hvis nogen advarede dig om, at noget kunne ske, ville du takke dem, ikke? Tak frygt for den advarsel, den sender dig om, hvordan du har det. Vær opmærksom på dens budskab. Alle frygter ikke den samme ting. Uanset hvad du frygter er bange for dig. Dette er en vidunderlig bevidsthed om, hvad du har brug for at arbejde på og overvinde. Det er en indikator for, hvad der sker inden i dig. Se efter en dybere forståelse. Det, du frygter, er ofte forbundet med en anden begivenhed i dit liv, som du aldrig har arbejdet igennem. Spørg dig selv, "Hvad er jeg bange for?" "Hvad forventer jeg at ske?" "Hvorfor forventer jeg, at dette skal ske?" Opret en ny virkelighed. Bestem, hvordan du vil have din dag til at se ud. Visualiser dig selv og udfører den, som du ved, du kan. Omfavn udfordringen fuldt ud ved at vide, at "du har dette", fordi frygt er din ven.
  1. Sundhed Mental sundhed Selvtillid10 Karakteristika for mennesker med høj selvværd

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

Mennesker med en stærk følelse af selvværdighed udviser en række egenskaber. Når du ser disse egenskaber afspejles i dig selv og dine handlinger, ved du, at du er ankommet:

  • De sætter pris på sig selv og andre mennesker. De nyder at vokse som person og finde opfyldelse og mening i deres liv. De er i stand til at grave dybt inde i sig selv og være kreative. De træffer deres egne beslutninger og er i overensstemmelse med hvad andre siger dem at være og gøre kun når de er enige. De ser verden på realistisk vis og accepterer andre mennesker, som de er, mens de presser sig selv til at ændre sig i en mere positiv og selvsikker retning. De kan let koncentrere sig om at løse problemer i deres liv. Deres forhold er kærlige og respektfulde. De har tænkt over, hvad deres værdier er, identificeret dem og lever efter disse værdier hver dag. De taler, roligt og venligt fortæller andre deres meninger og hvad deres egne ønsker og behov er. De bestræber sig på at gøre en konstruktiv forskel i andre menneskers liv.
  1. Sundhed Psykisk sundhed Selvtillid Den selvmærkevarende buzz

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

Det betyder ikke noget, hvad dine ører er indstillet på - alle taler om selvmærkning. Det er det, men ved du virkelig, hvad det betyder? Har du et brand? Hvis du bevidst skulle oprette en, hvad kunne det gøre for dig?

Branding er et af de buzzwords, som alle bruger, men få mennesker forstår virkelig, hvad det betyder. Branding er din forståelse af dit livs formål og hvordan du vil dukke op i verden for at leve med vilje. Ved at oprette dit brand, opretter du brummer om dig.

Buzz oprettes, fordi folk kan forholde sig til det, du siger og gør, og hvordan du gør det. Som en fantastisk film, der efterlader dig så fortryllet, at du ikke kan vente med at fortælle dine venner om den, efterlader dit brand folk en bestemt måde om dig. Den følelse, du giver dem, skaber brummer.

Start en brummer om dig selv ved at tage følgende tre trin:

  • Bliv klar over dit livs formål. Branding handler ikke om at promovere, hvad du gør; det handler om at være den du er. På dagens konkurrencedygtige markedsplads er der masser af mennesker, der kan gøre, hvad du gør, men ikke som du gør det. Det er på grund af den du er. Kend det budskab, du vil formidle. I årevis blev du lært at spejle folk, du ville imponere. Det kaldes at bygge det "rigtige billede." Branding er at være den, du er, og bringe værdien af, hvad du gør til bordet. Du opretter et billede omkring dit brand, ikke et brand omkring dit image. Forstå den værdi, du bringer. Alle har værdi. Det er ikke, hvad du gør, men de resultater, du opretter. Når du forstår, hvad andre specifikt værdsætter om dig, har du et mærke, der skaber en brummer.
  1. HealthMental HealthSelf-esteem Tip til forbindelse med kolleger

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

En del af selvværd for dummies snyderi

Fordi du tilbringer meget af din dag med dine kolleger, er det vigtigt at lære dem at kende og komme sammen med dem. Her er tip til dannelse af stærkere arbejdsforhold:

  • Følg den gyldne regel. Få andre til at føle, som du vil føle, når du interagerer med dem. Stræb efter at forstå dine kolleger. Forsøg at være opmærksom på, hvad de har brug for og ønsker, og møde dem, hvor de er. Forstå, at du og dine kolleger ønsker at blive respekteret og værdsat. Stol på, at du vil blive belønnet for din indsats for at forstå og hjælpe dine kolleger.
  1. Sundhed Psykisk sundhed SelvtillidPositive ord, der skal bruges i dine bekræftelser

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

At sige og tænke bekræftelser er ofte en af ​​de mest værdifulde måder at ændre din selvtælling på. Hvis du siger opløftende ting til dig selv, der hjælper dig med at nå dine mål og afspejler den følelse af selvværd, du udvikler, vil du gå i en ny og sundere retning.

Følgende er nogle tip til at skrive dine egne bekræftelser:

  • Vælg en negativ tanke, og skriv dens positive modsætning. Giv dine bekræftelser kun et par ord lange. Start dine bekræftelser med "Jeg" eller "Min." Skriv dine bekræftelser i den nuværende tid. Skriv som om du er taknemmelig for at allerede have og være det, du ønsker. Giv alle dine bekræftelser positive udsagn. Tilføj følelser til dine bekræftelser. Opret bekræftelser, der er realistiske og opnåelige.

For at hjælpe dig med at begynde at skrive positive bekræftelser, prøv at bruge nogle af følgende ord:

ForbløffetStærkeLykkeligOptimistiskTaknemmelig
værdsatenergiskharmoniskLidenskabeligforståelse
AnerkendendeEntusiastiskinspireretPositivUbegrænset
SikkerBegejstretinvigoratedMagtfuldeUplifted
ModigUdvidetJoyousStoltVibrant
KreativsprudlendeElskeligRadiantlivlig
GladfokuseretKærligfornyetVarm
DynamiskHeldigLuksuriøsSereneKlog
IvrigeGratisÅbenStærkVærdig