1. Mad & drikkeSærlige diætKeto forretter Opskrift: Crispy Baked Onion Rings

Af Vicki Abrams, Rami Abrams

Forretter som Crispy Baked Onion Rings er nogle af de mest fantastiske ting i verden, især hvis du er en foodie, og de passer meget godt til din keto-mad. Tænk over det: Det er bogstaveligt talt opskrifter, der er designet til at være så lækker, at hele deres formål er at få dig til at spise mere mad!

Forretter serveres i begyndelsen af ​​måltidet, når din sult er højest, din mave er tomest, og du er lige klar til at gå i gang med et måltid, som du har ventet så længe på. Dette kræver de højeste niveauer af tilfredshed, og keto-appetitvækkere leverer - og de leverer godt.

Brug af mindre retter som forretter som ketosnacks er et kritisk aspekt af keto-metoden. Det kan være udfordrende at få alle dine kalorier ind, hvis du udelukkende er afhængig af fulde måltider - fedt er så fyldt, at du finder dine portioner falde, og du spiser mindre som et resultat (husk, at hvert gram fedt indeholder mere end to gange energien i et gram kulhydrater).

At spise mindre, mens du er i diæt med fokus på vægttab, ser ikke ud til, at det ville være et problem, men husk, at du kan spise for lidt. Målet med vægttab er at spise nok til at holde din stofskifte høj, men ikke så meget, at din krop ikke graver ned i sine fedtlagre og brænder af den overskydende vægt.

bagt løgringe

Snacks er en fantastisk måde at foretage mindre justeringer på dine makroer og kaloriindtagelse, når du planlægger dine måltider. Når du opretter din måltidsliste til ugen og tjekker den mod dine makroer og finder dig selv et par hundrede kalorier kort, skal du ikke tilføje et andet måltid (som kan bøje dine kalorier op til det punkt, hvor du ikke længere taber dig). I stedet skal du bare tilføje en snack eller en forretter som Crispy Baked Onion Rings.

Crispy Baged Onion Rings

Forberedelsestid: 5 minutter

Tilberedningstid: 20 minutter

Udbytte: 4 portioner

ingredienser

Kørselsvejledning

  1. Forvarm ovnen til 400 grader, og lin en bageplade med pergament. Skær løgen i ringer, der er ca. 1/4-inch tyk. I en skål skal du kombinere mandelmel, parmesanost, hvidløgspulver, paprika og salt. Pisk ægget i en lav skål, og dypp derefter løgringene i det. Baggrøn løgringene i mandelmelblandingen; placer derefter på bagepladen. Spray med kogespray og bag i 15 til 20 minutter, indtil de er sprøde og brunede. Vend dem halvvejs igennem, hvis nødvendigt

Pr. Portion: Kalorier 240 (Fra fedt 164); Fedt 18 g (mættet 3 g); Kolesterol 55 mg; Natrium 328 mg; Kolhydrat 11g (kostfiber 3g); Netkulhydrat 8g; Protein 12g.