1. Sundhed Psykisk sundhed SelvtillidSundt selvværd kontra lavt selvværd

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

De grundlæggende overbevisninger, der dannede din følelse af selvværdighed som barn, er netop det - tro. De er ikke nødvendigvis rigtige eller nøjagtige. De er kun dine meninger. Som udtalelser kan de ændres.

Sundt selvværd og lavt selvværd er to sider af den samme mønt. De aktiverer begge bestemte regler for levevis, der enten hjælper dig eller skader dig.

Hvis du har sund selvtillid, du

  • Lær af tidligere succeser og se frem til fremtidige succeser Pas på dig selv fysisk, følelsesmæssigt og mentalt Opret mål i dit liv og arbejde mod dem Værdsæt dine positive egenskaber Accepter ansvar for dine handlinger Har tillid til, at du kan udrette ting, selvom det tager mere end et forsøg Føler mig i stand til at møde livets hverdagslige udfordringer Er glad og sikker på dig selv

På den anden side, hvis du har lav selvtillid, du

  • Sammenlign dig selv negativt med andre Er ængstelige, stressede og bekymrer dig meget Brug for andres godkendelse Frygt for at tale op på møder Frygt for konfrontation med andre Er genert for at tale med andre, som du ikke kender Fokuser på dine mangler i fortiden Tvivl om din værdi

Pas på dig selv

At pleje dig selv er et af kendetegnene ved at have et sundt selvtillidsniveau. Du kan pleje dig selv for at skabe mere lykke i dit liv og hæve din selvtillid. Pas på din krop ved at spise sunde fødevarer, træne nok og få regelmæssig, dyb søvn.

Fokuser på positive følelser ved at skifte negative følelser, der dræner dig til følelser, der løfter og opmuntrer dig. Skift dine tanker ved at tale med dig selv på en kærlig måde.

En af de mest almindelige måder, mennesker oplever lav selvværd på, er den måde, de betragter deres kropsbillede på. Du skal oprette forbindelse igen med de positive aspekter af din krop, mens du værdsætter den ægte skønhed, der er på indersiden.

Ser på positiv og negativ selvforståelse

Din følelse af selvværd udtrykkes gennem dine indre tanker. De udsagn, du afgiver til dig selv, bestemmer, hvordan du værdsætter dig selv og hvor succesrig du er i dit liv. Denne interne stemme inde i dit hoved påvirker alt hvad du oplever.

Dit sind bedrager dig på flere måder for at få dig til at tro, at du har ringe værdi:

  • Mind-læsning At forudsige et negativt resultat Overgeneralizing Mærkning af dig selv Skyld dig selv Fokus på det negative og diskonterer det positive Brug af “shoulds”

Bruger du nogle af eller alle disse i din daglige tænkning? I så fald er det tid til at omdanne dine tanker til optimistiske og positive tanker.

Kassering af mislykkede strategier til forbedring

Du føler måske, at du kan forbedre din selvtillid ved at søge godkendelse fra andre. Du søger tryghed om, at folk som dig, og du prøver at glæde andre ved at gøre alt, hvad de beder om, selvom du ikke ønsker det. Du føler dig usikker og prøver muligvis at modvirke disse følelser ved at blive centrum for opmærksomheden.

Du kan bruge din uddannelse og arbejdspladser til at prøve at forbedre din følelse af selvværd. Du tjener muligvis flere akademiske grader eller stræber efter at få et bedre job i et mere prestigefyldt firma.

Begge disse kan føre til større kompetence på arbejdspladsen, men hvis du ikke har behandlet de underliggende årsager til din manglende selvtillid, vil du opdage, at når du først er på arbejdspladsen, tror du måske ikke, at du fortjener det job har, eller du kan udskyde og nedbringe dig selv, hvis du laver fejl, uanset hvor lille du er.

Faktisk, hvis du er som mange mennesker, der har lav selvtillid, kan du føle, at du skal være perfekt til alt. Hvis du ikke gør det, kritiserer du dig ubarmhjertig, og din produktivitet falder faktisk over tid. Du lider af perfektionisme, ofte bruger du negativ selvtælling, der siger, at du skal gøre tingene perfekt hele tiden, og at du ikke er værd noget, hvis du ikke gør alt fejlfrit.

Overvejer, om du kan have for meget selvtillid

Er det muligt at have en så stærk selvtillid, at din selvtillid og stolthed er skadelig? Ja, dette kan ske. Stolthed kan resultere i et stort ego, et, der kræver, at du altid har ret og skal overholdes.

Når du har en følelse af selvværd, der er for stærk, afbryder du andre, når de taler, forsøger at påtvinge andre din position, træffe beslutninger for andre og finde fejl med andre uden at tage hensyn til deres følelser. Du vil snarere forårsage skade eller ulempe for andre end at bringe skade eller ulempe for dig selv.

Du kan endda bruge trusler, såsom "Du ville hellere" og "Hvis du ikke holder øje med", såvel som sarkasme og nedlægninger som "Åh, kom nu, skal du have en joke" og "Du skulle have . ”Dit kropssprog inkluderer at læne sig fremad med skinnende øjne, pege en finger og bruge en hævet eller hovmodig tone. Du kan endda gå så langt som at ydmyge andre. Din aggressive måde opfordrer andre til at behandle dig på en bange og defensiv måde.

Naturligvis ønsker du ikke at gå så langt. At have sund selvtillid betyder at være respekt for andre og udtrykke, hvad du vil på en venlig måde.