1. Mad og drikkeSærlige diæt10 Fordele ved den ketogene diæt

Af Vicki Abrams, Rami Abrams

Tjek disse top ti grunde til at holde sig til keto-diætplanen, og udforsk disse keto-fordele. Ketose vil ændre dit liv til det bedre.

keto diæt mad og journal

Jump-start vægttab

Dommen findes i: Hvis du har prøvet enhver diæt under solen, og du ikke har været i stand til at tabe dig eller, værre, har du genvundet al den vægt, du har mistet og mere, kan keto-dieten være svaret på dig ' har været på udkig efter. Forskning har konsekvent vist, at folk på ketodiet mister mere vægt og holder det væk længere end mennesker på fedtfattige, kolhydrater med diæt.

Stabilisering af blodsukkeret

Diabetes er udbredt i det vestlige samfund. Op til en tredjedel af amerikanerne er prediabetic, og mange ved ikke engang det. Keto er en sikker og naturlig måde at sikre, at dine blodsukkere altid er i et sundt og normalt interval. Med normale blodsukkerniveauer har du ikke høje niveauer af insulin, det hormon, der over tid får dig til at pakke pund og fører til diabetes, hvis niveauerne bliver for høje. Keto-diet er så effektiv, at nogle læger og ernæringseksperter anbefaler keto-diæt for at håndtere og endda vende type 2-diabetes!

Forøgelse af energi

Ketose er en brændstofeffektiv måde for kroppen - og hjernen - at køre på fedt på. Mange mennesker på keto-diet bemærker mere energi og en generel glæde, at de har savnet en høj-kulhydrat-diæt. Du oplever ingen sukker gynger eller carb cravings. I stedet lader du din krop gøre, hvad den gør bedst: trives.

Sænker kolesterolniveauer

Fedt er godt for dig! Undersøgelser viser, at udvalget af fedt i en afrundet keto-diæt hjælper med at forbedre dit kolesteroltal med

  • Faldende triglyceridniveauer Faldende lipoprotein med lav densitet (LDL) eller ”dårligt” kolesterol Forøgelse af højdensitetslipoprotein (HDL) eller ”godt” kolesterol

Det er vigtigt at forbedre dit kolesteroltal for at holde dit hjerte sundt og forebygge hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde.

Sænker blodtrykket

Højt blodtryk er en anden almindelig lidelse, der plager mange amerikanere. Højt blodtryk er kendt som den "stille dræber", fordi de fleste mennesker, der har det, ikke har nogen idé om, at de er berørt. Det er vist, at en diæt med lavt kulhydratindhold sænker blodtrykket, og de komplikationer, der følger med det, så du ikke har noget at bekymre dig om og kan forvente et langt og sundt liv.

Bliv bedre søvn

Keto-diet er et fremragende værktøj til at få disse meget nødvendige zzz'er. Det øger den tid, du bruger i de mest regenererende dele af søvnen - dyb søvn og hurtig øjenbevægelse (REM) søvn. Du får mere afslappet søvn, selv når du ikke kan få så mange timer, som du vil. Det betyder ingen spildt tid med at tælle får eller stirre på uret.

Fjernelse af trang

Spise en fedtfattig, lav-carbo diæt lukker naturligvis ned irriterende sukkertrang. Uden den stoflignende afhængighed af kulhydrater vil du opleve frihed som aldrig før.

Mad med højt fedtindhold efterlader dig tilfreds, energisk og uden tanker om dit næste måltid. Uden tanker om middag eller kage - eller beklager overindulering, der tynger tungt på dit sind - vil du få energi til at fokusere på de ting, du elsker og interesserer dig for.

Ser dig bedst ud

Ikke kun forårsager sukker trang og vægtøgning, men det er også en trigger til acne. Hvis du leder efter en sikker og naturlig behandling af acne i ansigtet, er keto-diet muligvis det svar, du har været på udkig efter.

Nogle hudlæger anbefaler nu lavkolhydratdiæt til teenagere og andre, der ikke kan slippe af med acne på trods af at have prøvet en række receptpligtige lægemidler. Så keto-livsstilen holder dig ikke kun sund, men holder dig også godt ud!

Løft dit humør

De fleste på keto-rejsen bemærker, at de små ting ikke faser dem så meget, som de plejede at gøre, da de spiste brød og pasta regelmæssigt. Det skyldes, at i modsætning til kulhydrater, der bidrager til hjernetåge, stiger ketose

  • Ketoner, der mindsker betændelse og styrker forbindelsen mellem hjerneceller Stoffer som adenosin og gamma-aminosmørsyre (GABA), der beroliger dine hjerneceller og begrænser overopspændende hjerneceller

At fortsætte keto-livsstilen kan hjælpe dig med at ryste af blues og se de sunnere aspekter af livet.

Stop af betændelse i dens spor

Mange af de kroniske sygdomme, der plager amerikanerne, er et resultat af betændelse, der er et direkte resultat af overindulgens i sukkerarter og andre kulhydrater. Keto-dieten arbejder hårdt for at holde din krop sund og betændelsesfri, hvilket forhindrer ting som hjertesygdom, kræft, fibromyalgi og en række andre tilstande.